Especialista de SOCHIMEV: “Concientizar la depresión es aprender a acompañar”
Cristóbal Carrasco Gubernatis, psicólogo clínico y miembro del Comité de Salud Mental de la Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida (SOCHIMEV), en su columna “Concientizar sobre la depresión: una tarea profundamente humana”, mencionó que “la depresión no es una falla individual, es una forma común de sufrimiento que probablemente todos atravesaremos alguna vez, y que en muchas personas se vuelve persistente, requiriendo apoyo para sostener la vida cotidiana”.
Pese a su alta prevalencia, la depresión sigue siendo una experiencia que muchas veces se vive en silencio. En este sentido, concientizar no significa combatir la tristeza, sino reconocer que alrededor nuestro hay personas pasando por momentos difíciles. “En cualquier familia, lugar de trabajo o grupo de amistades es muy probable que alguien esté luchando con su ánimo, su energía o sus pensamientos. Tener presente eso cambia la manera en que miramos al otro: con más empatía y menos juicio”, señala Carrasco.
El psicólogo enfatiza que la relación entre depresión y estilo de vida es bidireccional: sentirse mal favorece el abandono de hábitos saludables y, a la vez, la pérdida de estas conductas profundiza el malestar. “Dormir mal, moverse menos o aislarse no son solo consecuencias de sentirse mal, también son factores que agravan la depresión, porque se dejan de cubrir necesidades biológicas, psicológicas y sociales básicas”, afirma, agregando que el estilo de vida no puede entenderse solo como una responsabilidad individual. “Para que alguien pueda cuidarse, necesita condiciones sociales que lo permitan. La salud mental no depende únicamente de la voluntad personal”, subraya.
El aislamiento es otro de los factores de riesgo relevantes. Según Carrasco, “lo que realmente protege no es la cantidad de vínculos, sino contar con al menos una relación de confianza donde sea posible hablar sin miedo a ser juzgado”. A esto se suma el estigma cultural que lleva a ocultar el malestar emocional. “La tristeza acogida y comprendida es parte normal de la experiencia humana. El problema surge cuando esa emoción es invalidada y aparece un segundo sufrimiento: sentirse mal por sentirse mal. La depresión no es solo tristeza, es tristeza más lucha contra la tristeza”, explica.
Finalmente, el especialista advierte sobre las barreras de acceso a tratamiento y destaca el rol complementario de hábitos como dormir bien y realizar actividad física, los que “no reemplazan la psicoterapia, pero la complementan y aumentan las posibilidades de recuperación”. En esa línea, concluye que concientizar la depresión es, en esencia, humanizarla: “aceptar que el sufrimiento existe, que muchas veces no se ve y que nadie debería cargarlo en soledad. No se trata de luchar contra la tristeza, sino de aprender a acompañarla”.
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