La kinesióloga Sonia Roa (SOCHIMEV) explica cómo la actividad física puede prevenir y aliviar síntomas de ansiedad y depresión en el embarazo y el posparto, fortaleciendo el bienestar integral de las madres. El Mostrador, 15 de mayo 2025.

Cada primer miércoles de mayo, el Día Mundial de la Salud Mental Materna nos recuerda que detrás de cada nueva vida hay una madre con emociones, desafíos y necesidades muchas veces invisibles. “La salud mental materna no es un lujo; es un pilar para el bienestar de familias y comunidades. Cuando una madre está bien, todo su entorno se beneficia”, afirma Sonia Roa, kinesióloga de SOCHIMEV.

Una de las estrategias más efectivas para cuidar este bienestar es la actividad física regular. “Moverse no solo fortalece el cuerpo, también reduce el estrés y conecta a las mujeres consigo mismas”, señala Roa. Caminar, practicar yoga, nadar, bailar o realizar ejercicios de fortalecimiento son gestos de autocuidado que ayudan a prevenir y mitigar síntomas de ansiedad y depresión.

Un metaanálisis de 2024 en Archives of Women’s Mental Health, que analizó a más de 23.000 mujeres, demostró que intervenciones de actividad física de baja a moderada intensidad —como yoga, caminatas o ejercicios acuáticos— reducen significativamente los síntomas depresivos postnatales, especialmente si se inician en las primeras 12 semanas posparto y se practican con regularidad.

“Moverse libera endorfinas, mejora el sueño y fortalece la autoeficacia”, destaca Roa. “No se trata de metas deportivas, sino de reconocer que el cuerpo necesita moverse para sanar y sostener la vida”.